第10版(健康时空)
专栏：生活与健康
谨防误入室内装修盲区
孟华
●消费者极少想到室内装修材料中对人体的非健康因素
●不合格装修材料可引起身体不适甚至致癌
●一定要向销售商索取产品检验合格证书
元旦假期的装修材料市场格外热闹，笔者在大钟寺家居广场和金五星建材市场转悠了大半天，发现大部分消费者在购买室内装修材料时，首先看重的是材料的花色、款式，对于商品的安全要求却常常忽视，很少向商家索取产品检验证书。“除非大型正规施工单位，一般老百姓仅有千分之一的人才想起这回事”，一位瓷砖经营商说。即便有一些顾客有这方面的意识，对有关的具体常识、商品合格的标准也是一头雾水。
这些不安全因素正是近年来广泛应用在室内装修中的不合格化学材料造成的。比如，一些泡沫绝缘材料、胶合板、地板胶、胶粘剂等有机溶剂中往往含有甲醛，对眼、鼻、喉、上呼吸道和皮肤均可产生明显的刺激作用，严重的可致癌；在合成纤维、塑料、橡胶中含有苯，它能抑制人体造血功能，致使红、白细胞和血小板减少。长期在这种环境下，人们会有头疼、失眠、恶心、过敏性皮炎、异常疲惫、精神不安等症状，严重时甚至引起癌症和某些血液疾病。由于这些有毒材料对人体的危害是长期的、隐形的，室内环境监测研究中心的李正品主任提醒消费者，目前国内有关的监测工作刚刚起步，建材方面只有行业技术标准，消费者在购买装饰材料时要注意索要产品检验合格证和技术标准证书。
要避免室内有害化学物质的产生就应该提倡使用“绿色建材”。一般来说，天然材料比人工合成材料对环境污染和对人体的危害相对要小得多。用北京市卫生防疫站林莲卿教授的话说：“如果是我，我会首先考虑天然材料。天然材料长期受自然风化，有害人体健康的因素大大减少。”但天然的并不一定是绿色的，根据中国地质大学辐射与环境实验室的王南萍博士提供的资料表明，约有15％的花岗岩不宜在居室内使用。所含的放射性氡及其子体随呼吸进入体内后会直接损害肺细胞。王南萍博士强调大多数的花岗岩是属于绿色石材。
林莲卿教授说，目前国内对于天然石材的产品放射防护有严格的分类标准，对于一般居室氡的含量应在200贝克／立方米。此外，室内降氡的方法也很简便，如经常保持通风，密封地面、墙壁裂缝，覆盖其他安全材料等。还可以根据石材的颜色来区分辐射的强弱，技术监督部门在抽检中发现红色和绿色及深红色超标的最多。当然，最科学的方法是通过仪器检测，最常用的手段是使用盖革计数器及石材放射性检测仪，还可以通过化学分析结合物理方法计算出来。对于已经使用石材装修的消费者可以与中国地质大学辐射与环境实验室、北京市放射性卫生防护所等部门联系。
室内环境监测研究中心的宋广生主任指出，一些检测结果表明，只要使用正规企业生产的合格材料，一般不会出大问题。消费者要注意不要贪图便宜而上了假冒伪劣产品的当。购物最好“进大店、选大厂”。
第10版(健康时空)
专栏：
远离都市喧嚣 品味健身乐趣
冬天 我们滑雪去
本报记者 李中文
在我国北方，有“无雪不成冬”的说法。飘飞的雪花，给人以无限的遐思；洁白的雪野，将北国的冬天装扮得分外妖娆。目前已入隆冬，正是滑雪的好时节。黑龙江、吉林、河北、北京等地的滑雪场已早早展开宣传攻势，试图吸引更多的人前往滑雪场旅游、滑雪、健身。
我国现有滑雪场中最具规模的是黑龙江的亚布力滑雪场和吉林的北大湖滑雪场，但这两个滑雪场当初并没有考虑进旅游、滑雪、健身的功能。然而时至今日，推动群众性滑雪运动最卖力的就是这两家滑雪场。为什么亚布力、北大湖滑雪场的经营策略会有如此大的转变？道理很明显，建造大型滑雪场需要投入大笔资金，而滑雪场建成之后，配套的住宿、交通等设施的建设也需要大笔资金，何况滑雪场的日常运转也需资金维持才行。在这种情况下，为筹办大型冬季运动会而建造起来的滑雪场本身必须有“造血功能”。为此，着力挖掘滑雪旅游市场的潜力，就成为亚布力、北大湖等滑雪场的必然选择。
一方面是投入到滑雪运动中去的确乐趣多多，一方面却是滑雪场地费尽心力招揽滑雪爱好者却收效甚微，何以会形成这种反差呢？这恐怕只能用“冰冻三尺，非一日之寒”来解释。滑雪源于北欧的挪威，及至今日，在欧洲及北美洲的许多国家，滑雪运动已经成为冬季最受欢迎的休闲运动之一。浓厚的滑雪旅游氛围，也无形中造就了相关的产业。而在我国，人们认识滑雪、熟悉滑雪，恐怕也仅是近几年的事儿。几年来，各滑雪场费尽九牛二虎之力，每年能招揽来体会滑雪乐趣的也不过是上万人次而已。
当然，抛开我国滑雪运动的群众基础不谈，一些滑雪场交通条件及经营定位也有亟待完善的地方。如北大湖滑雪场距离长春有大约150公里的距离，长春市民乘车去北大湖滑雪场玩，起码要两个多小时才能抵达。而滑雪场的雪道质量及配套设施，国内的滑雪场也与国外的知名滑雪场存在不小的差距。在韩国的龙平滑雪场，滑雪索道上有密封式缆车供滑雪者乘坐，既舒适又安全。而且，这个滑雪场内小商店、饭店、超市应有尽有，韩国人来此地度假一般都是举家前来。而在国内的一些滑雪场，举家前往滑雪场度假的恐怕还不多见。由此可以看出，滑雪场的经营定位一定要从游客的需要出发，在每一个经营细节上都要考虑为滑雪健身的游客服务好。只有这样，国内喜欢滑雪健身的人才能日渐增多，滑雪和旅游才能真正结合到实处，而国内滑雪场的经营状况也才能越来越好。（附图片）
（压题照片为本报记者 李石营 摄）
第10版(健康时空)
专栏：
运动给你健康
徐岫茹
谁都不会否认体育锻炼对人体的益处，但对有些人来讲，要付诸行动且持之以恒，形成良好的运动习惯就并非易事了。
现代健身跑的创始人、法国医学博士范·阿肯说：“在我们这个社会只要有了钱，就可以买到你想要的一切。但只有一样东西你买不到，这就是健康。健康的得来需要付出一定的代价——顽强的意志，克服贪图安逸的惰性，艰苦的锻炼和流汗。”这位博士的话切中要害。在现实生活中，有人自称是“体育迷”，但只是“观赏”，“君子动口不动手”；有一些青少年朋友将运动当“玩儿”，对有兴趣、有伙伴、有条件的项目偶尔“玩”一次；还有的同学，对学校必修的体育课、课外体育锻炼，常抱应付态度，一旦放假或毕业，就和运动“拜拜”了。还有一些中青年人，对锻炼身体也存有偏见：有病才须锻炼，没病可以吃老本，再说工作了一天，还得做家务，没时间和精力锻炼，等老了再注意长寿养生也为时不晚。
法国医学家蒂素曾指出：“运动的作用可以代替药物，但所有药物都不能代替运动。”当今，体育运动已成为现代生活中不可缺少的重要内容，是人生健康长寿的一大法宝。然而，运动的效用是积累而来的，如同人每天吃饭、睡觉一样，运动也是人体新陈代谢所必须的。找各种理由和借口不参加运动的人，各年龄群都有，但青年尤多。我国著名学者郭沫若曾说：“年轻人有的是健康，因而他也就浪费健康。到了觉得健康宝贵时，那犹如已经把钱失掉了的败家子，就已经失掉健康了。”良好的习惯，对于每个人来说，是一种投资；学习的习惯是智力的投资，劳动的习惯是创造幸福生活的投资，运动习惯是终生健康的投资。在这个意义上说，运动习惯——你的健康银行，这种提法毫不过分。正如俄国教育家乌申斯基在《人是教育对象》一书中所说：“良好的习惯乃是人在其神经系统中所存放的道德资本，这个资本不断地在增值，而人在其整个一生中就享受着它的利息。”也就是说，良好的运动习惯，是你从小为自己储存的“健康资本”，你坚持经常运动，则健康资本不断增值，你便在一生中享受着健康身体给予你的旺盛精力和生命活力；相反，如你的“健康银行”没有开户，你只能“坐吃山空”，到头来，还可能因反复生病而借“高利贷”，甚至“以命抵债”，这能怨谁呢？
其实，运动习惯的养成，并不是很难。在日常生活中，如一个人能较经常较稳定地从事某一项运动，大脑皮层即可把这些有规律的刺激协调为一个条件反射连锁系统，也叫“动力定型”。有了它，运动即可变成不需意志努力或他人监督的习惯了。
第10版(健康时空)
专栏：名人与健身
李默然的健身之道
杨鸿泽
年逾古稀的表演艺术家李默然，50年代初饰演苏联话剧《曙光照耀莫斯科》中的库列获大奖成名，60年代初饰演电影《甲午风云》中的邓世昌，再次名噪天下。如今，宝刀不老的他仍频频出现在荧屏为人们朗诵，激情澎湃。人们不禁要问其健身秘诀何在？他夫人龙潮女士说：“一登上舞台就来精神了”，而他自己则说：“不停地读书看报，每天坚持走5000步。”
精神就是人的翅膀。李老自幼酷爱话剧艺术，当40年代投身革命，把个人的爱好与人民大众的事业结合起来，便成为他人生的一大快乐。这种快乐的情绪，使他50多年来，一直将精力专一投入到舞台和银幕上，塑造出诸如《胆剑篇》中的吴王夫差、《日出》中的李石清、《第二个春天》中的冯涛、《智取威虎山》中的杨子荣、《报春花》中的韩涛、《乔厂长上任记》中的乔光朴等一大批感人的人物形象。离休人不休，晚年他仍坚持他的表演原则：演好本子，宁缺勿滥。面对许多影视剧组的邀请，他不管制片资金有多雄厚、题材有多时髦、导演名气有多大，他总要选对得起观众的好本子。
不停地读书看报，吸收着新的信息，是使李老由一个“只念过三年零八个月书”的文化程度的人，成为德艺双馨的艺术家的秘诀，也是几十年来，他精神有寄托，神情中枢有调节，脑血流运行有改善，免疫功能有增强的健脑良方。
每天坚持5000步，更是他生命的一部分。他是靠这个良方，赶走身上的高血压、冠心病的。因此，不管工作有多忙，他总要自觉安排自己每天步行健身。正如他说的：“别小看这简便易行的5000步，它是使我多年来四肢得到活动，关节得到协调，气血得到流通，经络得到通畅，行之有效的健身法宝。”同时，为无微不至地体贴夫人的病体，他还把买菜、做饭、洗衣、拖地等家务“全面承包”，科学安排，都列入自己的有氧微量的健身运动中。
第10版(健康时空)
专栏：健身故事
四十不惑练乒乓
宁强
自幼体弱，频入医院，无怪父母在我只有两个字的姓名中硬是放入一个“强”字，而听得最多的除了这名字就是“多休息”的嘱咐了。谁想，越休息越胖，裤长3尺，裤腰也近3尺，心律时有不齐，行动迟缓反应慢。
一日，无意中发现大楼里一位“著名”的中年心脏病患者在不紧不慢地打乒乓球，心想这运动适合他更应适合我了。于是，买了个拍子，上了球台。无奈底儿太潮手太臭，和别人无法打回合，竟有一次让人心不在焉地刷我一个21∶0，先自没了兴趣。好在不久后偶遇一位少儿俱乐部教练，他的一番话使本人有所醒悟：任何运动都有自己的规律，要想达到锻炼效果，就得有持久参与的兴趣。于是跟着这位教练，我加入了初学者的行列，从持拍到站立，从拉攻到推挡，从侧身到移步，一点点学，一点点练，没过多久，就有模有样了。从此，兴趣大增，每日下班总是拉别人打上几盘，一到周末还常把妻子儿子哄至球台，来个家庭比赛。半年下来，裤腰变窄了，身体却强壮了许多，不住地庆幸自己找到了一项适合的运动。
第10版(健康时空)
专栏：医学瞭望塔
医学新宠儿：正电子发射断层扫描技术
更早期、更灵敏诊断各种疾病
本报记者 白剑峰
随着人类对疾病的认识进入分子时代，从形态学角度诊断疾病的B超、CT和核磁等技术已经越来越难满足需要，而从分子水平诊断疾病的正电子发射断层扫描技术（简称PET）正成为医学的宠儿。
PET是利用发射正电子的短寿命同位素，从体外无创伤地观察人体内的生理、生化变化。因此，PET也被称为“活体生化显像”，是现代影像医学的尖端技术，也是21世纪人类研究生命现象的最先进手段之一。目前，北京协和医院、上海华山医院等都已引进了该设备。
疾病的生化改变往往早于形态学的改变，所以PET可以更早期、灵敏、准确、定量、客观地诊断多种疾病，特别适用于肿瘤、冠心病和脑部疾病的诊断。以癌症为例，从出现癌细胞到生成肿瘤需要一个过程，在这之前，CT、核磁共振无法发现病灶。但是，只要出现癌细胞就会出现葡萄糖的代谢增高，这是疾病最早期的标志，这时PET就能发现潜在的病灶。
在肿瘤方面，PET对肺癌、乳腺癌、头颈部肿瘤、结肠癌、卵巢癌、淋巴瘤、黑色素瘤等的诊断准确性都在90％左右。在心脏病方面，PET是了解冠心病心肌缺血状况、评价心梗后心肌是否存活的“金标准”。PET脑显像能够解决许多现有影像检查解决不了的问题，例如癫痫灶的早期定位、脑血管病脑组织的血流储备和代谢测定、帕金森氏病和早老性痴呆的早期诊断和鉴别等。
第10版(健康时空)
专栏：医学瞭望塔
肺癌患者的福音
不开胸做手术成为现实
肺癌患者秦某既是不幸又是幸运的，最近他成为第三军医大学西南医院第一例、也是我国第一例不用开胸就使肺肿瘤消除的患者。
今年53岁的秦某确诊为肺癌，肿瘤部位处右下肺叶背段，医院决定采用从美国引进、世界上最先进的集束聚能刀肺癌治疗系统为他实施手术。在放射科、肝胆科、急救部和呼吸科的配合下，胸心外科杨康、杨军民两位军医主刀。手术在CT引导下，用集束聚能小针刀穿刺到达肿瘤中心部位，然后打开开关，导入微波，巨大的热能使肿瘤固化坏死消融。这个系统由计算机控制，可根据肿瘤大小调整杀伤范围，并可对巨大肿瘤进行多次杀伤。
两位主刀军医介绍说，目前我国肺癌发病率增加，成为严重危害人类健康的最常见的恶性肿瘤之一。相当多的患者来医院就诊时已丧失了手术的最佳时机或因肺部功能差无法承受手术，用聚能刀治疗，为重症患者提供了新而有效的治疗手段。目前该患者已健康出院。（廖定国）
第10版(健康时空)
专栏：
看电视 做保健
长时间连续看电视，往往会出现头昏脑胀、眼睛疼痛、颈部和腰部不适等疲劳现象。预防上述现象的办法除了控制看电视的时间之外，还可以在看电视的时候做做“电视保健操”。
梳头：两手十指略弯，以指尖代替梳子，从前额向脑后梳头6—10次。
点头：先低头后抬头，反复做5—10次。
转颈：先由左至右，然后由右至左转动颈部，动作不宜太快。
捶腿：两手握成拳，自大腿根部起向膝盖轻轻捶击，做5—10次。（周芸）
第10版(健康时空)
专栏：
教你学滑雪
初学滑雪时，主要应掌握滑雪器材的使用常识、基本技术、滑降技术和转弯技术。
一、要了解滑雪器材的结构和操作规程。
二、要学会行走、原地掉头等技术。
三、要掌握直线滑降、斜线滑降等技术。
四、学会通过转弯来减速，将滑雪板控制在匀速状态下滑行。
第10版(健康时空)
专栏：
瑞雪飘飞 千年伊始 健身怡情 喜度佳节
长春南湖·冬泳
新华社记者 蒋林 摄
乌鲁木齐·滑雪
新华社记者 艾尼瓦尔 摄
北京八达岭·登高
新华社记者 袁满 摄