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专栏：
上海国际男排邀请赛即将开始
中国男排将遇哪些对手
刘付莲 董天姝
上海国际男子排球邀请赛将于6月25日开始。应邀前来参加比赛的巴西、日本、美国、加拿大、南斯拉夫、法国各队实力如何，这是广大观众所关心的。这里，特将6个客队的情况简要介绍如下。——编者
巴西男排具有世界第一流技术和战术水平。十年来，在世界排球三大比赛中成绩稳定，是上届世界锦标赛第六名、奥运会第五名和世界杯第三名。特别是在第四届世界杯赛中，斗志顽强、打法独特的巴西队分别以3∶2和3∶1战胜日本队和中国队后，又以3∶2胜上届世界锦标赛亚军意大利队，以3∶0击败波兰队，第一次登上世界排球大赛的领奖台。日本排球界称其为专门“吞食大物”的令人生畏的球队。
巴西队素以防守坚固著称，七十年代起又派出多名国家教练到日本学习快攻。目前，巴西队凭借严谨防守为反攻奠定基础，具备了打各种快球以及重叠进攻、后排进攻的能力，形成完整、快速、多变的攻防体系。
巴西队平均身高1．89米，在世界优秀进攻手身高已进入“2米时代”的当今排坛，显然是矮小了些。但它的实力不可低估，敢于同世界强手对垒的气势更使巴西队屡爆冷门。这次上海邀请赛上，巴西队无疑是冠军的有力竞争者，同时，他们也将在欧美高大队员的攻击下经受考验。
日本男排十年前曾在世界排坛红极一时，夺得奥运会冠军，并以自称为“机关枪加大炮”的快攻配合重扣的独特打法，被国际排坛誉为世界排球三大派别之一——东方速攻型。
为了改变近年来实力不振的状况，日本排协在一个月以前刚刚公布了新国家队名单，保留了山田、田中、藤田等6名骨干，增添了2．03米的伊坂哲、1．92米的熊田康则、1．91米的苏武幸志等年轻高大的队员，增聘前世界冠军队成员大古诚司为教练。本次邀请赛上，日本队将以其传统的快攻、出色的防守技术和顽强作风，同各队作一番较量。
美国队近年来进步很大。全体平均身高1．94米，最高队员达2．05米。队员身体素质好，动作协调灵敏。该队教练提出，不仅要在高度上占据优势，还要在打法上以快夺人。1979年底美国队来访，我队以3∶1和3∶2取胜，当时双方曾有过激烈争夺。1980年美国队调整后，雄心勃勃地力争在1984年洛杉矶奥运会上升起国旗。日本排球界权威人士松平康隆认为，美国男排是“沉睡的巨狮在觉醒”。
加拿大队早在1978年就聘请了亚洲排联主席、日本排球界著名人士前田丰之子前田健去任教，利用日本方式训练身材高大的美洲队员，1980年9月在加拿大杯赛上分别以3∶1战胜了日本队，3∶0胜巴西队和美国队。加队采用四二配备，重点进攻手有实力，短平快战术运用与配合比较好，善于拦发球，比赛打到10分以后的关键时刻敢打敢拚。
南斯拉夫队在传统的欧洲锦标赛中一直名列前茅，近期曾以3∶1的战绩胜过古巴队。该队采用五一配备，积极接受东方快速打法，三号位快攻和吊球给对方较大威胁，主攻队员个人突破能力较强，能进行后排进攻。中南两队实力相当，前不久在南斯拉夫国际邀请赛中我队胜得十分艰苦，估计这次比赛仍有一番激烈的争夺。
法国队比赛情绪活跃，士气旺盛，战术基本形式是以快球为中心的二、三号位变化，结合四号位拉开进攻，定位拦网有一定水平。一年以前，法国队曾与应邀访法的中国江苏男排交手，双方各有胜负。这次邀请赛上中法两队相遇，论实力，中国队取胜应是较有把握的。
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专栏：
健身漫话太极拳
中医学会内科学会副主任委员 吉良晨
我是北京中医医院内科医生，今年五十五岁。我十四岁从少林禅宗和尚攻习南派形意拳，十七岁拜同门名拳师蓝武贵老师深造。三十五年前，我又拜杨派太极拳名家崔毅士先生学太极拳。练拳数十年，我深感习武对增强体质，保健身心很有好处。
太极拳是我国的一种民族体育运动，青壮老少均可习之。一般老年人可以先学“简化太极拳”（二十四式），继而练习“八十八式”，待有了一定基础，可再求提高。我认为，开始学习太极拳的时候，必须先练拳架，要听从老师的指导，学会一式再练一式，模拟揣摩，不可贪多。要不断地请老师纠正动作，“练拳容易改拳难”，没有老师指导，很容易练出毛病，毛病定型后再想纠正就困难了。
有人说老年人活动就比不活动强，这话不错，但如果活动的合理，效果就会好得多。练习太极拳的时间最好是早晚，每天尽可能保持两遍，至少要练一趟拳
（老架子），形成习惯。练拳要选择空气清鲜的地方，不宜在灰尘多或地面过于潮湿的地方。遇到风雨，可以在走廊或屋中练习，冬雪严寒时，仍须在户外坚持。练拳时衣装要松快，最好穿平底旧布鞋（不要穿塑料底）。练前不可吃得过饱，练后不可暴饮、暴食，应该缓步走走，不要就地而坐或挥扇取凉。练习整趟拳架的时间，个人情况有所不同，一般在十五分钟至三十五分钟之间较为相宜。
练习太极拳要做到松、整、圆、匀、稳五个字。待练有一定功底时，还可以练习太极剑。太极剑是全身都能得到锻炼的高级运动形式。练剑也和练拳一样，要求动作从容和缓，“慢”中求“劲”，做到外开展，内紧凑，用意不用力，能够“身剑合一”。
常操练太极拳和太极剑，可以培养性格，养生长寿，却病延年，调和阴阳，疏导气血，充实内脏，通行经络，从而加强身心的抗病能力。
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专栏：
谈谈老年人的运动处方
周士枋
老年人要想保持良好的体力，欢度晚年，参加不同形式的体育锻炼，是十分重要的。
然而，因为老人各种器官已出现不同程度的退行性改变，运动能力减弱，在参加体育锻炼时要充分考虑到老年人生理上的这一特点。运动量
运动后的反应最明显的是心跳加快，心跳的快慢常和运动强度的大小，运动时间的长短相一致，心率在一定程度上反映了心肌的耗氧情况，因此常用心率来衡量运动量的大小。
在老年人中，容易发生冠状动脉的硬化狭窄，为了维持心肌供氧和耗氧的平衡，安静时冠状动脉已代偿性扩张，增加供氧量。进行运动时，心跳加快，心肌耗氧增加，但此时冠状动脉已无法再扩张或扩张很少，不能满足心肌代谢的需要，产生心肌缺氧，出现心绞痛，严重者甚至发生心肌梗塞。因此老年人或已有冠心病的患者，运动量就要控制在发生这种意外可能性之下，这样运动才比较安全。
心率多少才是适量呢？临床上把人体在运动中可能达到的限度分成：极量心率，是指一个人最大运动能力时的每分钟心跳数；亚极量心率，是运动达到次最大强度时的心率；中等量心率，是在中等强度运动时的心率。对老年人来说，最适宜的心率是中等量心率。其计算方法是：
〔195－年龄〕×80％
这个心率并不是对初次进行体育运动的老年人的要求，而是依照循序渐进的原则，通过长期锻炼，逐步达到的。运动项目
由于老年人的吸氧能力较年轻时明显减少，因此，不适宜进行急剧、快速和用力的运动。例如快跑、跳跃或其它需要闭气用力的运动。对老年人比较适宜的运动有步行、慢跑、登山、郊游，各种运动不甚激烈的拳和各种保健体操等，对球类若有喜好，并有基础，例如乒乓、网球等也可进行，但不宜作急剧对抗性运动。以上这些运动又称有氧训练法：即具有速度不太快，又有足够的时间，很好地配合呼吸的特点。这些老人普遍都能接受。
这里特别要指出的是，老年人锻炼时，需要很好配合呼吸。老人的肺泡有不同程度的弹性减退并形成肺气肿。肺气肿易发生于下肺叶，因此肺通气上肺叶优于下肺叶，肺血流则因受重力影响，肺下部循环优于上肺部，这样在肺通气较好的上肺，因肺血流灌注不良而使气体无法很好交换，而下肺叶虽血流量较多但通气量差，而无法获得较多的氧。呼吸练习可使肺部血流均匀，因此，即使肺通气量并没有改变，也因上肺叶血循改善而增加了吸氧量。另外肺有非呼吸功能，如参与对甲状腺素量的平衡和调节等，这种能力通过呼吸练习也能得到提高。太极拳、剑等，动作圆滑舒展，刚柔结合，四肢和躯干协调运动，同时要求呼吸很好配合，因此对老年人特别有利。另一种对老年人比较好的锻炼方法是气功，其主要作用是加强和提高自控能力，对一些过去认为不能控制的某些植物神经功能，通过锻炼可以加以控制，从而起到强身治病的效果。所有的运动都要有足够的时间，这是指一次不应少于15分钟，最好在30—60分钟左右，这样更能活跃全身的代谢，有利于健康。
老年人进行体育锻炼，只要遵循量力而行、循序渐进、持之以恒的原则，就一定能收到良好的锻炼效果。
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专栏：体育知识
排球场上的黄红牌
在排球比赛时，我们曾经看到这样的情景：由于队员在场上一再失误，教练急得在场外高声叫喊。对此，裁判员当即停止比赛，出示黄牌对高声叫喊的教练进行警告。
排球场上的黄、红牌同足球场上的黄、红牌作用基本相同，它是裁判员对技术性和非技术性犯规处罚以外的另一种处罚形式。根据国际排联1981年11月批准的国际排球规则规定，裁判员为保证比赛顺利进行，维护裁判员的尊严，在比赛中有权使用黄、红牌进行判罚。
但是排球比赛的黄、红牌的出示方式和处罚意义与足球又有很大不同。当运动员有不道德的行为影响比赛时，主裁判用一只手出示黄牌给予警告；当运动员有严重影响比赛的粗鲁行为，主裁判用一只手出示红牌警告，并且给予判罚；当运动员采用侮辱性的语言和姿态对裁判、对方队员和观众进行人身攻击时，主裁判用一只手出示黄、红牌，给予判罚出场；当运动员对裁判、对方队员和观众有严重侵犯性行为，导致比赛无法顺利进行时，主裁判用两只手分别出示黄、红牌，取消运动员比赛资格，比赛结束前不得留在比赛场地内。
黄、红牌是排球场上最严厉的处罚，任何人不得提出异议，否则将加重处罚。
吴谢
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专栏：图片新闻
国家女篮主教练杨伯镛，在亚洲女子篮球锦标赛结束后，来到安徽省泾县参加全国体育集训队负责人会议。他热情关心篮球新苗的成长。会议期间，每天清晨五点半，就来到泾县业余体校篮球场，辅导小运动员训练。在训练中，他反复讲解篮球技术要领，亲自给小运动员们做各种示范动作，对滑步、冲刺、突破、投篮等基本技术训练要求更是一丝不苟。图为杨伯镛同志正在向安徽省泾县业余体校女篮的小运动员讲解篮球基本技术要领。
俞泽富、韩其斌文 陈明龙摄影
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专栏：
龙舟竞渡说端午
黄渭铭
龙舟竞渡的风俗，传说是我国人民为纪念二千多年前我国伟大爱国诗人屈原而渐渐形成的。据唐代的《荆楚岁时记》中记载：“五月五日竞渡，俗谓屈原投汨罗日，伤其死，故命舟楫以拯之”。
在古代，龙舟竞渡的场面是十分热闹的。《荆楚岁时记》中记载：“州将及士人悉临水而观之”。唐代张建封写的《竞渡歌》中说：“五月五日天晴明，杨花绕江啼晓莺。使君未出群斋外，江上早闻齐和声。”“鼓声三下红旗升，两龙跃出浮水来，棹影干波飞万剑，鼓声劈浪鸣千雷。鼓声渐急标将近，两龙望相目如瞬。”唐人这些优美壮丽的诗句，生动地描绘了当时龙舟竞渡的动人场面。
宋代龙舟竞渡更为盛行。南宋庄季裕在《鸡肋篇·各地岁时风俗》中记载：
“湖北以五月望日谓之‘大端午’，泛舟竞渡，逐村之人各为一舟，各雇一凶悍者于船首执旗”指挥，伙伴们齐心协力，奋臂划船，破浪勇进。
到了明代，我国已有专门记载龙舟竞渡的专著——《武陵竞渡》，该书详细地记载了当地竞渡的缘由，竞渡的船式，船上的人数，站立的位置以及划船竞渡的技术，等等。
端午节龙舟竞渡的习俗，在南方水乡主要有斗龙船和划龙船两种，斗龙船是比赛，划龙船是表演。比赛时，彩龙荟萃，锣鼓喧嚣，江岸万千观众呐喊助威，健儿们齐力划桨，追涛逐浪，蔚为壮观。由于古代龙舟竞渡的场面热烈精采，所以每逢竞渡之日，各地城乡居民，纷纷全家出动、争相观看。
古代的龙舟竞渡，一般都在白天举行，但也有在夜间张灯结彩进行的。据《江南志书·武进县》记载：“近日又有夜龙舟之戏，四面各垂小灯，竞渡如白日。”
长期以来，经过劳动人民的不断改进，龙舟竞渡的形式，内容也日趋丰富多采，有的在竞渡终点立一标竿，上面挂着锦旗等物，以作奖励，有的则在终点水区放了许多鸭子，竞渡优胜者先划到时，可以跳下水去抢夺鸭子，等等。
解放后，龙舟竞渡这种有益于身心健康的民间传统活动，得到了大力提倡，每年端午节，祖国各地水乡人民在江河湖海，纷纷举行声势浩大的龙舟竞渡，借以纪念伟大的爱国诗人屈原，同时也给节日增添了乐趣。